关于我们 About us
美容服务 Beauty Services
美发服务 Hairdressing Services
加盟团队 Join the team
作品欣赏 Works appreciation
名师推荐 Teacher team
资质荣誉 Honor
美容护肤 Beauty
保健常识 Health awareness
联系我们 Contact us
 
保健常识 Health awareness 您当前所在的位置:(返回)首页-保健常识
你知道沐浴多久才合适吗?
 

对于大多数普通健身者来说,沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜,时间一般为10-15分钟,最长不超过20分钟,每天最好不要超过两次,入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。

  

沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法,人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛,而温水浴对交感神经有刺激作用,可以达到镇定效果,国外有专家测试表明:运动员在进行大运动量的训练后,在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后,血液中的乳酸几乎没有变化,而泡洗10分钟后则乳酸浓度降低7-8毫克,继续泡洗30-60分钟后,血液中的乳酸就基本恢复到疲劳前的水平。

 

但也不是说沐浴的时间越长越好。沐浴时间因人而异、因运动量而异,根据自己的具体情况进行适当的控制,此外还要注意水温,适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调节机体,使机体兴奋,一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度,但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。

卖贷侠-"靓丽"你的人生 健康美丽相约 版权归买贷虾所有 联系人:买代侠
电话:卖方信贷 传真:麦代侠 邮编:554101 网址:www.maidaixia 邮箱:shen@maidaixia